Jakarta (ANTARA) – Berbagai minuman berbahan alami kini semakin populer sebagai bantuan dalam menurunkan berat badan. Meski tidak memberikan hasil instan, minuman herbal tetap diminati karena dianggap lebih aman dan minim efek samping dibandingkan suplemen kimia.
Konsumsi rutin minuman herbal dapat menjadi tambahan efektif dalam program penurunan berat badan, asalkan dibarengi dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur. Berikut tujuh jenis minuman herbal yang dipercaya membantu membakar lemak dan mendukung proses diet.
7 minuman herbal ampuh untuk diet
1. Teh hijau
Mengandung catechins (terutama EGCG) dan kafein yang mampu meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak. Konsumsi 2–4 cangkir per hari dapat membantu pembakaran kalori serta mempercepat penurunan lemak perut.
2. Yerba mate
Teh asal Amerika Selatan ini dapat meningkatkan hormon GLP‑1 yang memberi sinyal kenyang, sekaligus memecah lemak. Efeknya mirip namun jauh lebih ringan dibanding obat GLP‑1 seperti Ozempic.
3. Jahe (Ginger tea)
Sifat termogenik dan anti‑inflamasi dalam jahe memacu pembakaran kalori, mengurangi peradangan, dan menekan nafsu makan.
4. Air lemon hangat
Minuman rendah kalori ini membantu detoksifikasi dan meningkatkan hidrasi. Serat pektin dalam lemon juga bisa mengurangi rasa lapar.
5. Air cumin (Jeera water)
Biji jintan mengandung senyawa yang mempercepat metabolisme dan memperbaiki pencernaan. Minum air cumin hangat pagi hari dipercaya efektif mengurangi lemak perut.
6. Air ajwain (Carom seeds)
Ajwain dikenal mendorong sekresi asam lambung dan enzim pencernaan, membantu metabolisme serta mengurangi retensi cairan dan kembung.
7. Teh kayu manis (Cinnamon tea)
Kayu manis membantu mengatur gula darah dan meningkatkan termogenesis. Konsumsi secangkir air kayu manis sebelum tidur dipercaya menyeimbangkan kadar insulin dan mendukung pembakaran lemak saat istirahat.
Dengan demikian, ketujuh minuman herbal memiliki sifat yang mendukung pembakaran lemak dan membantu pengendalian berat badan. Khasiatnya bisa menjadi pelengkap bagi upaya menjaga tubuh ideal secara alami.
Namun, perlu diingat bahwa minuman herbal bukanlah solusi instan. Konsistensi, pola makan bergizi seimbang, dan latihan fisik tetap menjadi fondasi utama dalam strategi penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Baca juga: Kopi atau teh, mana yang lebih baik dikonsumsi di pagi hari?
Baca juga: Matcha dan teh hijau, mana yang lebih sehat?
Baca juga: Simak lagi info soal manfaat teh jahe, gaya Bobby si kucing
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
